Pensamento Automático
Quando observamos uma situação, sem estar na cena, percebe-se que as pessoas envolvidas normalmente interpretam de forma diferente a cena. Para interpretamos uma cena acessamos os esquemas que construímos ao longo do tempo, desde quando eramos pequenos, eles estão ali para proteger nossas crenças centrais e intermediárias. Tudo isso interfere na interpretação, gerando Pensamentos Automáticos (PA), que por sua vez influência as emoções e o comportamento.
Os comportamentos e sentimentos variam conforme a interpretação que a pessoa faz da situação. Vamos para o exemplo:
Situação: Prova na escola
Pensamento: "Sou incapaz"; " Vou responder tudo errado"
Sentimento: Deprimida e/ou ansiosa (esses pensamentos podem gerar outras emoções/sentimentos)
Fisiologia: Dor de barriga, vontade de vomitar, transpiração excessiva, tremedeira, branco...
Comportamento: A pessoa pode desistir de fazer a prova; responder qualquer coisas...
Os pensamentos automáticos podem ser palavras, imagens ou filmes que passam na nossa cabeça. Como seu nome ja descreve, ele é automático não controlamos. São pensamentos rápidos, que não escolhemos ter. Nem sempre estão certos! Quando não estão de acordo com a realidade, ele é um PA disfuncional. Quando estamos em sofrimento psíquico e acreditamos nos PAs disfuncionais, sentimos e agimos conforme a interpretação dele. Muitas vezes fazemos mal a nós e aos outros.
Outro dia li em um blog "Penso, logo sinto e/ou ajo". Achei perfeito! Pois, é bem isso que ocorre com todos nós e o tempo todo.
Pescar os PAs (heheh) nem sempre é fácil. Mas, quando dominamos essa habilidade podemos descobrir as Crenças Centrais, Crenças Intermediárias e as Estratégias que usamos para manter elas no seu lugar protegido.
O PA é o nível mais acessível da consciência, é pré-consciente, a crença central e a intermediária estão em um nível mais profundo. Em outro post explico a diferença dos três!
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